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养生粥食谱(养生粥食谱100例)

养生粥食谱五、黑芝麻粥食材:银耳100克,冰糖适量。做法:将银耳洗净后放入锅中,加入冰糖,加粳米、蜂蜜、山楂、冰糖腌制后用冷水浸泡2分钟即可。功效:滋阴润燥、利便,可治疗内热、便秘等症。白糖煮粥功效:利五脏,润肠胃,入肾经。
枸杞粥食材:枸杞子适量,米酒20克。做法:将枸杞子洗净后和大米一起入锅加水煮粥,加入大米、小米、大米,煮30分钟即可。功效:滋阴润燥、利五脏,入肾经。枸杞是常见的健脑食品,它有很强的补血作用,是高血压病人常食之佳品。二者可以分别食用,有补肝、益肾之功效。枸杞的营养价值非常的丰富,有“高蛋白粥”之称。枸杞的泡法可加入大米或小米,炒好后再加入适量枸杞。其保健功效可在胃肠消化道、肝肾、膀胱经以及肝脏、牙齿等方面发挥出显着的作用。枸杞粥营养丰富,除了改善肺虚、头痛、失眠等症状外,还可以治疗动脉硬化、急性肠炎、关节炎、痢疾等,或是抑制动脉硬化,也能改善腰膝酸软、动脉粥样硬化等病症。枸杞的食用方法非常的多样,如枸杞要煮沸熬粥,来养肾;枸杞要蒸腾,蒸才能温胃;枸杞要放温,蒸可以清热降火;枸杞要进行选用,干燥后要冲洗;枸杞泡水需水泡,洗净后可不要喝。
薏米粥薏米粥是很多人所不能忍受的小秘方。它是清暑利尿、祛湿、祛湿等功能,除了薏米,还能健脾利尿,健脾利湿。薏米的维生素C含量非常的丰富,其所含的膳食纤维有良好的促进胃肠蠕动的作用。薏米的活性就是可以健脾利湿,促进消化,在薏米的健脾作用下,由于容易消化吸收,所以在夏天食用薏米粥可有效的消除体内湿气。
莲藕百合粥莲藕具有健脾养血的功效,百合的营养非常的丰富,适合秋冬季节食用,有助于排除体内的湿气,加强身体的免疫力。藕的含水量比梨要大一些,

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