2021年春分节气时间是公历2021年3月20日10:50:41
2021年秋分节气时间是公历2021年9月23日22:26:46
2021年霜降节气时间是公历2021年10月23日04:12
2021年立冬节气时间是公历2021年11月07日06:54
2021年冬至节气时间是公历2021年12月22日22:01
立冬过后如何养生1、食宜多样立冬期间,人体的甲状腺和维持营养平衡至关重要。如果食物过于单调或过多,还会造成腹痛、消化不良、腰腿疼、腹泻、发热等症状。在吃些海鲜、蔬菜和水果时,要注意忌食冷饮和冰水,避免过凉,而宜多食些豆浆、牛奶等。
2、适当进补由于立冬时节气候寒冷,此时不宜进补,以温补的方式即可暖化气,促进人体新陈代谢,提高御寒能力,改善体质。而热性体质的人群或冬天阳气较盛,容易被寒邪侵袭而导致生病。在这种季节,应注意调养,减少食用辛辣的食物,适当进补以滋阴润燥为主。
3、适当运动虽说立冬是秋冬季节,但是运动强度依然很大,这种季节里应适当的运动量要尽量多一些,但是不宜过度激烈,以免伤害脾胃,引起不适,尽量少做,有氧运动量不能少。冬天,室内室外的温度都很低,体质较弱的人群,在运动前要减少运动量,如果能选择节奏舒缓的跑步,不但可以达到强身健体的效果,还能预防感冒。
4、注意保暖民间有句谚语,“立冬不冷,夏必暖。”保暖一定要注意,