八字胯是传统武术中的一项基本功夫，它的名称源于人体两腿的形状，呈八字形。
在进行八字胯的训练时，首先要取得正确的姿势，两腿自然分开，双膝微曲，保持身体平衡。
随后开始进行下腰、跪坐、侧身、前踢、后撤五个基本动作的练习。
下腰动作时，重心要放在脚跟上，下腰至最低点时，两腿还需保持八字形。
跪坐动作时，则要保持胯部平直，双膝不可超出脚尖。
侧身和前踢的动作中，腰部和腿部需要协调配合，呈现出流畅的连贯性。
后撤时，双膝也不可超出脚尖。
通过长期刻苦的练习，八字胯能够帮助人们增强腿部肌肉力量和灵活性，提高身体协调性和平衡能力，同时也有助于骨骼健康。
不过，八字胯不仅仅是一项基本步法，它在武术技艺的实际应用中也扮演着重要的角色。
在对抗中，通过运用八字胯的技巧，能够让身体更加灵活，更容易躲避敌人的攻击，同时也能够更好地发力打击对手。
总之，八字胯是武术中不可或缺的基本功夫之一，它不仅能够锻炼身体，同时也有助于培养人的意志品质和自我修养。