缺铁，是指人体内铁元素不足，常常会引起一系列的健康问题。
在现代都市生活中，许多人都饮食不规律，导致缺铁的情况十分普遍。
缺铁最显著的症状是贫血，表现为疲乏、头晕、乏力、心慌等。
同时，缺铁还会导致免疫力下降，易患感染；影响智力发育、提高冠心病和脑卒中等疾病的风险。
缺铁的主要原因包括饮食不均衡、肠道吸收不良以及女性经期失血等。
为补充人体所需的铁元素，我们需要注重饮食习惯。
富含铁元素的食物有肉类、鱼类、蛋类、豆类、绿叶蔬菜、红枣等。
此外，消化吸收铁需要维生素C和维生素B族的参与，因此我们还需要摄取足够含有这些维生素的食物。
除了注意饮食外，改善生活习惯也有助于缓解缺铁。
例如保持运动，增加体力和免疫力；避免过度疲劳，给身体足够的休息时间；养成规律作息的习惯，保证睡眠质量等。
缺铁是一种较为普遍的健康问题，但它也是可以预防和改善的。
只要注重饮食习惯、改善「研习更多 十二星座配对文章请关注 :12星座网,Www.94212.cOm］】生活方式和定期检查血液指标，我们可以避免许多健康问题的发生。