在职场中，受欺负屡见不鲜。受欺负的形式和方式千奇百怪，有时候甚至会发生在无意中。受到欺负会让你感到被贬低、被忽略或受到歧视，这会对你的心理和职业生涯产生不利影响。本文将提供一些有效的应对措施，帮助你在职场上应对受欺负。 1. 冷静思考 受欺负时，应冷静思考对应的策略。一方面，不要让情绪控制你的思维，尤其不要想着报复。另一方面，不要消沉懦弱，任人宰割。你应该快速制定一个策略，帮助你适应这种情况，并且找出一种解决方法。 2. 尝试沟通 沟通是解决争议的最好方法。如果你遇到了某个人的欺负，首先可以尝试直接沟通。面对面的沟通可能会更加有效，因为你可以了解他们的观点，消除误解并协商一个解决方案。如果你不感到安全或担心反弹，还可以尝试以书面方式向负责人或上级领导介绍你的情况。 3. 找支持者 如果直接与欺负的人或组织对抗可能会令你感到害怕或没有把握，那么你可以选择找一些志同道合的人来支持你。可以找一些与你身份相当的同事或同行，在聊天甚至平时的吃饭环节中适时地倾诉，寻求他们的支持和帮助。这样可以极大地增强你处理问题的信心。 4. 找支持者 有些情况下，你可能会被整个团队或公司排挤。这时，你可以选择自己离开或选择与组织作斗争。如果你打算自己离开，那么在离开前建议给团队领导或相关部门递交书面辞职声明，在阐述你的离职原因的同时，保持冷静客观。如果你打算将问题拿到更高的领导层，你可以将你的情况报告给人力资源部门或高层领导，并要求他们帮助解决问题。 5. 培养自己的技能 自信和技能的增长是帮助你成功的基石。当你感到自信和自尊心提高了，就不太容易受到欺负。此外，通过努力提高你的技能，可以让你获得更好的未来职业以及谈判的能力。持续学习，培养自己的技能，也要注意拓展自己的人脉关系，职场上的人际关系非常重要。 总之，在职场上受欺负是很难避免的事情，但是你可以用上述方法来保证你的权益和保护你的尊严。如果你注意到自己受到欺负，及时调整你的态度和行为，找到解决问题的方法，那么你就有望获得更强的力量，充满信心地走向成功的职场。