“肠道清道夫”：膳食纤维的必要性
可能很多人都听说过，“肠道是人体第二个大脑”。
不仅仅是因为肠道神经末梢密布，还因为肠道是人体内最大的免疫器官，也是最重要的代谢器官。
但是你有没有意识到，肠道还是人体内最大的清道夫呢？
人体的肠道里生活着许多有益菌群，如双歧杆菌、乳酸菌等，它们帮助我们消化食物、吸收营养、对抗病菌，对维护身体健康非常重要。
但是，它们和我们共处的同时，也不可避免地会与垃圾、毒素等与生俱来的垃圾菌进行竞争。
当我们摄入较多的肉类、脂肪等重口味食物时，容易导致肠道内有害菌群盛行，影响身体健康。
而纤维素就是“肠道清道夫”的必要组成部分。
纤维素摄入量不足会导致肠道内菌群失衡，形成细菌性便秘，还会产生大量有毒、有害物质，而纤维素可以有效地吸附这些有害物质，废弃物自然地被排除。
如何摄入足够的膳食纤维呢？首先，无论是孩子还是成年人，我们都需要增加蔬菜（分析更多 生肖表十二顺序内容请关注 好星生肖星座网,WWw.iHaOxing.cC〗、水果、谷类等纤维素含量高的食物量。
其次，我们可以选择一些富含膳食纤维的食品来作为我们饮食中的关键组成部分。
比如，黑麦面包、燕麦、糙米饭、绿豆等都是非常不错的膳食纤维来源。
身体是革命的本钱，而一个健康的肠道则是身体健康的保障。
所以，让我们从现在开始愉快地和纤维素做朋友吧！